Alimentația corectă este baza sănătății și bunăstării noastre. Foarte des uităm de atât de necesare și utile pentru sistemul imunitar și pentru întregul organism, produse alimentare care îmbunătățesc bunăstarea noastră, oferind vitalitate și energie.
Sănătatea și starea noastră corporală depind direct de calitatea produselor pe care le folosim și de echilibrul dietei.
Prin urmare, este foarte important să monitorizăm aportul zilnic de alimente, încercând să ne îmbogățim dieta cu alimente sănătoase și gustoase care conțin substanțe vitale și astfel de esențiale.
Produsele utile pentru sistemul imunitar pot elimina și preveni diverse boli și sănătatea precară. De exemplu, dacă întocmiți o dietă corect și competent, atunci puteți scăpa de somnolență, oboseală și slăbiciune.
Un ritm activ de viață și un număr foarte mare de cazuri duc la faptul că corpul nostru nu se odihnește în mod corespunzător și suferă de stres și suprasolicitare.
Produsele care cresc imunitatea ajută, de asemenea, la combaterea infecțiilor virale și răcelii, ceea ce este extrem de important în sezonul rece, când organismul rezistă la diverși factori negativi care îl afectează.
Asigurați-vă că includeți în dieta dvs. cele mai utile produse de imunitate care o vor consolida și veți uita despre starea de rău, slăbiciunea și sănătatea precară.
Haideți să aflăm mai multe despre produsele utile și cele mai bune pentru imunitate pe care ar trebui să le includeți în alimentația dvs. corectă.
Produse utile pentru imunitate: ghimbir
Pentru a crește imunitatea, este excelent să folosiți rădăcină de ghimbir, care conține un număr mare de vitamine utile organismului, cum ar fi C, B1, B2, A.
De asemenea, ghimbirul, ca produs pentru a spori imunitatea, conține fosfor, magneziu, calciu, fier, potasiu, zinc, sodiu, uleiuri esențiale și alte elemente utile.
Rădăcina de ghimbir are o aromă foarte plăcută și revigorantă, similară cu lămâia, gustul de ghimbir este ascuțit și fierbinte. Ghimbirul este un bun ajutor în lupta împotriva infecțiilor și a diferitelor bacterii, stimulând sistemul imunitar și afectând pozitiv digestia alimentelor.
Ghimbir util pentru a spori imunitatea, folosindu-l în ceai și ca condiment pentru prepararea diverselor feluri de mâncare, condimentează sosuri cu ele, adăugând pansamente cu salată, precum și băuturi alcoolice, cum ar fi vinul mulat, la pansamente.
Cele mai bune produse pentru îmbunătățirea imunității: mierea
Mierea este un produs excelent pentru îmbunătățirea imunității, atât în perioada răcelii comune, cât și ca profilactică. Colectate din diferite plante, de exemplu, tei și hrișcă, mierea diferă nu numai după gust, dar are și proprietăți ușor diferite.
Bogată în oligoelemente și vitamine utile, mierea ajută la întărirea imunității, posedând proprietăți antiinflamatorii și vindecătoare. De asemenea, mierea ajută perfect să facă față stresului și sănătății precare.
Pentru a crește și a consolida imunitatea, mierea trebuie consumată zilnic - fie mâncați singuri o lingură de miere, fie cu nuci, fructe de pădure sau fructe uscate, ceea ce nu este numai util, ci și delicios.
Este important să ne amintim că de multe ori mierea poate provoca alergii, de aceea trebuie să începeți să consumați puțin miere cu grijă, fără să vă lăsați transportați de un tratament.
Produse utile pentru stimularea imunității: lămâie
Lămâia este asistentul principal în lupta împotriva majorității răcelilor și virusurilor, precum și ca măsură preventivă. Lămâia conține o cantitate mare de vitamina C, care este atât de necesară organismului nostru în lupta împotriva bolilor infecțioase.
Lamaia conține de asemenea antioxidanți, detoxifiază și are un efect pozitiv asupra digestiei, a funcției inimii și a rinichilor. Prin urmare, nu uita de lămâia sănătoasă atunci când îți faci o ceașcă de ceai preferat.
Ce alimente stimulează imunitatea: migdalele
Migdalele conțin acizi grași omega-3 benefici, oligoelemente și vitamine. Utilizarea migdalelor pentru consolidarea imunității este asociată cu conținutul unor elemente precum magneziu, fosfor, calciu, mangan, o cantitate mare de proteine, vitamine E, B, precum și enzime.
Cercetătorii italieni au dovedit că migdalele sunt utile pentru întărirea imunității, deoarece luptă împotriva infecțiilor virale, cu răcelile și gripa. Cu utilizarea migdalelor în timpul răcelilor, timpul de recuperare al pacientului este redus.
Migdalele sunt, de asemenea, foarte utile pentru insomnie, ajută în lupta împotriva stresului și energizează organismul, saturand-se cu substanțe vitale.
Alimente utile pentru a stimula imunitatea: morcovii
Morcovii sunt un produs util și necesar pentru imunitate, datorită conținutului de antioxidanți, vitamine și oligoelemente importante din acesta. Morcovii conțin un element atât de important precum beta-carotenul, indispensabil pentru îmbunătățirea vederii.
Substanțele benefice, cum ar fi quercetina, găsite în morcovi, încetinesc acțiunea virusului în organism, stimulând sistemul imunitar și contribuind astfel la combaterea infecțiilor.
Ca produs care îmbunătățește imunitatea, morcovii au un efect antiinflamator, sunt utili în lupta împotriva infecțiilor și cresc proprietățile protectoare ale organismului în ansamblu. Morcovii sunt de asemenea buni pentru a mânca cu sănătate precară și slăbiciune generală.
Este mai bine să mănânci morcovi în formă brută sau să le aburi, astfel, conține cele mai utile substanțe.
Produse de stimulare a imunității: Usturoi
Usturoiul este unul dintre cele mai bune alimente pe care trebuie să le consumi pentru a spori și a consolida imunitatea. Acest produs care îmbunătățește imunitatea are un efect antiinflamator excelent, ajută la curățarea ficatului și are un efect benefic asupra tractului digestiv.
Se dovedește că usturoiul are astfel de proprietăți datorită conținutului unui antibiotic natural - alicina, care ajută la rezistența la viruși și bacterii care ne atacă organismul la fiecare pas.
Produse utile pentru imunitate: fructe de mare
Produsele marine sunt benefice pentru organism, în special, ca produse pentru îmbunătățirea imunității. Acest lucru se datorează conținutului de substanțe utile din fructele de mare: proteine, acizi grași omega-3 și aminoacizi.
De asemenea, fructele de mare conțin vitamine A, B și E, precum și zinc, care este direct implicat în structura celulelor sistemului imunitar al organismului, crescând astfel imunitatea noastră.
Consumul de fructe de mare are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, reducând efectele negative ale stresului asupra organismului și îmbunătățește, de asemenea, funcția creierului.
