5 motive pentru a nu uita de fibre sănătoase

În era stilului de viață sănătos, cuvântul „carbohidrați” a devenit aproape indecent. Limitați dieta în favoarea unei cifre subțiri până vara și, ca urmare, suferiți de probleme intestinale? Mai gandeste-te!

Odată cu furnizarea nutriționiștilor, mantra despre pericolele carbohidraților a confundat oamenii. Cu toate acestea, reducerea prezenței lor în dietă, nu cu mult timp înainte de probleme grave. Ați auzit că nu toți carbohidrații sunt la fel? Și pe lângă zahăr, a cărui reputație lasă mult de dorit, există și altele deosebit de utile, cum ar fi fibra.

De ce este atât de importantă fibra?

1. În corpul nostru nu există o enzimă care să digere molecule de fibre, deoarece este absorbită lent, nu crește zahărul din sânge.
2. Dă un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Și, prin urmare, este ușor să nu supraalimentați și să mențineți greutatea sub control.
3. Absoarbe și elimină sărurile metalelor grele, toxinele. Nutriționiștii îl numesc adesea „biciul” pentru organism, deoarece îl curăță de substanțe nocive.
4. Atrage un număr mare de molecule de apă, umflând într-o masă în vrac - irita peretele intestinal, crescând peristaltismul. Și, prin urmare, ajută la combaterea constipației.
5. Îmbunătățește indirect starea pielii, a unghiilor și a părului. Deoarece atât starea noastră de bine, cât și aspectul depind de sănătatea sistemului digestiv.

Cât să atârne în grame?

În zorii omenirii, când strămoșii noștri se angajau să adune, „rădăcinile de vârf” din dieta lor aveau o importanță primară. În era industriei alimentare, consumăm din ce în ce mai multe alimente rafinate și suntem deficienți de fibre.
Medicii recomandă consumul a 35 g de fibre pe zi, în timp ce mulți dintre noi consumăm nu mai mult de 18 g zilnic.

Iată câteva semne sigure că fibrele din dieta dvs. nu sunt suficiente:

• Vă simțiți foame la mai puțin de o oră după mâncare.
• Defecarea nu se întâmplă în fiecare zi.

Unde vom căuta?

Principalele surse de fibre sunt legumele, fructele, nucile, boabele, tărâțele. Dar pentru a compensa cerința zilnică, trebuie să mâncați, de exemplu, aproximativ un kilogram de legume și fructe pe zi.
Nu este o sarcină ușoară? Prin urmare, vă sfătuim să acordați atenție complexului Fitomucil. Compoziția medicamentului include fibre, care conține de patru ori mai multe fibre solubile decât, de exemplu, în grâul popular și tărâțele de secară. Se obține din două componente naturale: coaja semințelor din psihanul plantanului și pulpa fructului casei cu prune.
Odată ajunși în intestine, fibrele solubile ale fitomucilului absorb apa, se umflă, se transformă într-un gel mucos și înmoaie scaunul, ceea ce ajută la eliminarea acesteia.
În acest caz, deoarece medicamentul nu conține Senna, evacuarea are loc fără durere, crampe, umflare. Funcția regulată a intestinului este stabilită în mod natural. Pe lângă efectul laxativ, fitomucilul ajută la refacerea microflorei intestinale (fibre alimentare - alimente pentru lactobacili și bifidobacterii) și ajută la eliminarea disbioziei.
Ceea ce este important în sezonul de pregătire pentru vacanță, Fitomucil reduce absorbția grăsimilor și carbohidraților din intestine, ceea ce reduce aportul de calorii, contribuind la menținerea greutății.

Important!

Încercând să normalizați cantitatea de fibre din dietă datorită tărâței, trebuie să vă amintiți: un exces de fibre insolubile grosiere poate duce la apariția sindromului intestinului iritabil. Prin urmare, este necesar să se schimbe echilibrul către consumul de fibre solubile. Și aici nu puteți găsi un ajutor mai bun decât Phytomucil, pentru că el este considerat campion în conținutul de fibre solubile, care lucrează cu delicatețe în tractul digestiv.
Phytomucil Nu este dependență și este aprobat pentru utilizare chiar și la femeile însărcinate, care alăptează, precum și la bătrânețe.