Dieta pariziană

Această dietă a fost dezvoltată de Dr. Jean-Michel Cohen, noul guru nutrițional. Program la modă pentru oricine visează la armonie și vitalitate ridicată.

3 etape de pierdere în greutate în aproximativ 3 luni - și din nou ne putem bucura de mâncarea noastră preferată și ne vom prezenta în ținute elegante.
"Cafenea": -500 g pe zi, maxim 8-10 zile
Etapa dificilă, dar de scurtă durată. Este necesar un început rapid pentru a obține rapid primul rezultat și, odată cu acesta, motivația de a merge mai departe. O dietă săracă în calorii asigură o cantitate mare de alimente lichide: băuturi (ceai, cafea, infuzii din plante - fără restricții), cocktailuri, piure de cartofi. Și principalul fel de mâncare este supe, plictisitoare de foame, hrănitoare și satisfăcătoare.
SFAT: Datorită unei diete destul de slabe, sunt necesare multivitamine și magneziu în acest stadiu.
Mic dejun - cocktail de iaurt
Se macină 1 banană medie și 1 pere coajă într-un blender cu un pahar de lapte degresat sau iaurt.
Prânz - cod cu dovleac
150 g de pulpă de dovleac și 1 ceapă, tăiate în cubulețe, puse într-o tigaie, turnați apă astfel încât să acopere legumele și să dea la fierbere sub capac. Reduceți căldura, gătiți până la licitație, apoi macinați într-un blender. Piureul de legume rezultat condimentează curry. Se serveste cu 100 g cod de abur cu patrunjel si condimente.
Cina - Supa de praz
În 250 ml de stoc de pui, puneți 3 tulpini de praz, feliate în inele.Se lasă să fiarbă 10 minute, apoi se adaugă 2 mese. linguri ceapa tocata. Aducem la pregătire. Condimentează cu ardeiul negru măcinat.
PERKUS: 1 măr presărat cu scorțișoară, sau 15 migdale sau 1 portocală
Bistrot: -3,5-5 kg ​​în 2-3 săptămâni
În această etapă, există mai puține restricții, dar cedarea micilor slăbiciuni gastronomice nu este momentul - este necesar să consolidăm succesul obținut. Nu abuzați de carne. Alege brânză cu un conținut de grăsime de cel mult 30%, apropo, francezii le înlocuiesc adesea cu un fel de mâncare cu carne pentru cină.
SFAT: este permis să începeți dieta imediat de la etapa „Bistro”, doar 1-2 zile pe săptămână accesați meniul „Cafe” dacă această primă etapă părea insuportabilă.
Mic dejun - iaurt
170 g de iaurt fără umplutură și zahăr, este posibil cu un îndulcitor.
Pranz - salata si vita cu branza
Se macină 2 morcovi și 1 tulpină de țelină și sezonul 1. o lingură de iaurt.
Gratiți 100 g de file de vită sau de vițel timp de 5-7 minute. Presărați 30 g de mozzarella rasă. Garnitura - 100 g fasole verde prăjită cu un cățel de usturoi și 85 g pastă de roșii.
Cina - salată și omletă cu rucă
Gratiți 200 g de sfeclă și 1 măr. Se amestecă, se condimentează cu suc de lămâie și sos de oțet (1 lingură fiecare). Sare, piper și presărat cu mărar. Bateți 2 ouă, adăugați 20 g de ruccola și 50 g de ricotta și prăjiți fără ulei.
PERKUS: 200 g de fructe din conserve fără sirop.
"Restaurant Gourmet": -3−4 kg în fiecare lună, timp de 2-3 luni
Libertățile gastronomice sunt disponibile, dar cu rezervări. Îți place pâinea? 30 g pe zi în loc de brânză sau iaurt - limita. 3 felii de ciocolată, precum un pahar de vin, sunt aproximativ egale cu 1 fruct în calorii: includeți un lucru în dieta zilnică. Iubesc pastele? Mâncați o porție (100 g), dar numai cu sos de roșii.Pentru persoanele cu dependență de carbohidrați, o porție poate fi dublată, dar mănâncă o masă în fiecare zi.
SFAT: dacă excesul de greutate a încetat să mai părăsească, întoarceți-vă timp de 1-2 zile la stadiul de Cafe sau timp de 7 zile în meniul Bistro. Pentru a menține greutatea normală a corpului, mănâncă minimum 5 mese cu conținut scăzut de calorii pe săptămână.
Mic dejun - iaurt și fructe
170 g de iaurt, 1 portocală, pâine prăjită cu 2 lingurițe. linguri de unt sau 3 linguri. linguri de cereale și 6 nuci.
Prânz - salată de verdeață cu frunze și vițel cu ciuperci
Salată, sfeclă, ou fiert, verdețuri tocate, masa de sezon 1. lingură de suc de lămâie, se amestecă.
Se toacă felii de vițel (85 g) cu un amestec de 50 g de ciuperci și 30 g de șuncă cu sare, piper, nucșoară, tarhon, se toarnă suc de roșii și se toacă la cuptor.
Cina - un aperitiv original și salată cu pui
Feliați ½ pulpă de grapefruit, adăugați 60 g de brânză de căsuță, câteva creveți fierte, sare și piper.
Salata taiata, fileul fiert, 2 castraveti murati, condimentati cu iaurt.
PERKUS: de la „Cafe” sau „Bistro”.
Articolul a fost publicat pe materialele revistei „Sfaturi bune” 7/2014
Text: Leah Radova. Fotografie: relatii cu publicul
Material pregătit de Julia Dekanova

Priveste filmarea: Despre dietă, altfel: metode de a reduce porțiile de mâncare (Decembrie 2024).