Luând o dietă, cu toții ne așteptăm să devenim mai subțiri, să tonificăm corpul și, în mod ideal, chiar să ne îmbunătățim sănătatea. Dar sunt dietele online atât de sigure și utile?
Există foarte multe diete diferite în lume, dar toate pot fi împărțite condiționat în două grupuri. Primele sunt medicale, strict reglementate de indicațiile medicale, cele din urmă au drept scop exclusiv pierderea în greutate și, sincer, nu toate ar fi aprobate de terapeutul dumneavoastră.
Lapte și salată, proteine de 10 zile, dieta japoneză, paleo, dieta Atkins, dieta mediteraneană ... Există o mulțime de alegeri! Dar când alegeți, fiți atenți și atenți, deoarece absolut fiecare din aceste diete nu are doar o serie de restricții de sănătate, ci și o serie de reacții adverse. Astăzi vom vorbi despre cele mai insidioase consecințe ale dietei pentru pierderea în greutate, despre care puțini oameni se gândesc în avans!
1. Edem
Multe diete populare restricționează consumul de carne, de exemplu, sugerează să stai pe aceleași legume și fructe, cel mai bine suplimentându-le cu cereale. De fapt, o astfel de dietă vă privește dramatic de proteine, care, după cum știți, nu sunt numai materialul de construcție pentru celulele corpului nostru, dar joacă și un rol crucial în metabolismul apei-sare.Prin eliminarea proteinelor din dietă, veți provoca aproape inevitabil o încălcare a echilibrului de lichide, ceea ce va duce la edem.
Poate că, în acest caz, dimpotrivă, dietele proteice care limitează aportul de grăsimi și carbohidrați vor ajuta la pierderea în greutate și la evitarea umflarii? Din păcate, dietele cu proteine într-adevăr, la început, prin încărcarea rinichilor, cresc excreția de apă din organism, dar în acest caz, în primul rând, puteți întâlni deshidratare, iar în al doilea rând, organismul va începe mai devreme sau mai târziu un „contraatac” - va crește producția de hormoni care contribuie la retenția de lichide. Ca urmare - toate umflarea aceeași.
2. Presiune
Dietele fără carbohidrați, de exemplu, dieta Ducan, care este foarte populară în Rusia, desigur, au plusurile lor - refuzați carbohidrații rapide, aceleași chifle și produse de patiserie, care cu siguranță sunt scoase pe părți cu kilograme în plus. Dar, în același timp, vă privați de carbohidrați lentați, din care organismul nostru atrage energie și care sunt esențiali pentru funcționarea organelor precum creierul și inima.
Lipsa de carbohidrați va duce la slăbiciune și la oboseală crescută, mușchii din care organismul începe să pompeze energia lipsă vor slăbi, iar după câteva săptămâni de la o astfel de dietă, presiunea va scădea până la amețeli sau va duce la dureri de cap severe.
3. Schimbarea echilibrului hormonal
Mulți, decizând să meargă la o dietă, cred că dacă te limitezi brusc și literalmente la tot, poți pierde rapid în greutate. Este dificil să ne certăm cu acest lucru - mono-dietele rigide forțează organismul în sensul literal al cuvântului să facă cu ceea ce este, adică cheltui activ rezervele și propriile resurse.Dar nu vă convingeți că va beneficia de el - excluzând aproape toți nutrienții din dietă, pregătiți-vă pentru faptul că la scurt timp după trecerea la un regim greu, nivelurile de hormoni tiroidieni, cortizolul și mulți alți hormoni importanți pentru sănătate se vor schimba.
4. Încetinirea metabolismului
Un număr imens de diete păcătuiesc cu acest efect secundar: lipsa de calciu, fier, carbohidrați, proteine, vitamina D duce la faptul că metabolismul încetinește. Care este motivul?
Faptul este că corpul nostru nu este mai prost sau chiar mai inteligent decât noi înșine! Sarcina lui este bunăstarea noastră și, în final, supraviețuirea. Aceasta înseamnă că, dacă încercăm să mâncăm cât mai puțin, organismul percepe lipsa de nutriție ca o amenințare și încearcă să cheltuiască cât mai puțin. De aceea, se întâmplă ca, în ciuda eforturilor noastre, de a număra calorii și restricții din ce în ce mai stricte, greutatea nu se mișcă din punctul mort, așa-numitul platou. Mai mult decât atât, încetinirea metabolismului duce la următoarea consecință, pe care puțini o vor mulțumi.
5. Probleme gastrointestinale și constipație
Există multe motive pentru care dietele pot provoca constipație: aceasta este o încetinire a metabolismului în ansamblu și o lipsă de fibre și o înrăutățire a motilității intestinale. Chiar și dietele expres concepute pentru perioade scurte, de exemplu, 2-3 zile, pot perturba grav ritmul natural al tractului digestiv. Mai mult decât atât, constipația, care a apărut pe fondul dietelor, tinde să se transforme într-o formă cronică, iar în loc de pierderea dorită de exces în greutate, riscați să dobândiți sindromul intestin leneș.
Întrebarea se implorește involuntar: este posibil să slăbești cu ajutorul dietelor, fără să fi colectat o mulțime de reacții adverse? Este posibil, dar numai în două condiții: bunul simț combinat cu un program cuprinzător care include nutriție echilibrată și exerciții fizice moderate. În mod ideal, un astfel de program este compus de un nutriționist, ținând cont atât de greutatea dvs. actuală, cât și de starea dvs. de sănătate, dar cu persistența cuvenită o puteți gândi asupra voastră.
Principalul lucru pe care ar trebui să vă concentrați este nutriția, care include toate oligoelementele necesare, activitatea fizică, de preferință în aerul proaspăt și, desigur, sănătatea sistemului digestiv. Indiferent dacă aveți constipație ca urmare a unei diete improprii sau din alte motive, prezența acesteia vă va împiedica să atingeți greutatea dorită. Ar trebui să scăpați de acest flagel cât mai atent pentru a nu provoca deteriorarea și, în acest scop, un preparat 100% natural din plante englezești - Norma Phytomucil este perfectă.
Unul dintre principalele avantaje ale acestui medicament este lipsa aditivilor sintetici și senna, ceea ce înseamnă că substanțele active funcționează fără a irita intestinele și fără a provoca reacții adverse.
"Norma Fitomucil" afectează simultan conținutul intestinului și membranei mucoase, ușurând constipația, balonarea și senzația de greutate. În același timp, fibrele dietetice din compoziția medicamentului promovează creșterea microflorei intestinale benefice, eliminând toxinele și agenții cancerigeni.Doar două mese pe zi te vor ajuta să uiți de disbioză și de multe alte simptome neplăcute!
Un intestin sănătos este cheia bunăstării și primul pas către o greutate echilibrată. Nu lăsați simptomele să pară inofensive la prima vedere, deoarece întotdeauna este mai ușor să preveniți o boală decât să o tratați în viitor. Fii sănătos!
//www.fitomucil.ru
Supliment alimentar. Nu leac
Foto: Pixabay, Unsplash
