Să te simți bine, să arate grozav, să fii energic și pozitiv - nu este ceea ce visăm fiecare dintre noi?
Nu este surprinzător faptul că starea de bine - un stil de viață nou care ne face visul să devină realitate - a devenit extrem de popular în lumea modernă.
Filozofia wellness s-a născut în a doua jumătate a secolului XX în America. Conform unei versiuni, noul concept a fost format din cuvintele engleze: bunăstare (sănătate, bunăstare) și fitness (conformitate). Primul avocat al sănătății a scris o carte întreagă despre noul stil de viață, Donald B. Ardel a numit-o o alternativă la medici, medicamente și boli. Cu toate acestea, adevărata esență a stării de bine este nu numai în menținerea sănătății, ci și în realizarea armoniei cu sine și cu lumea din jurul nostru, în găsirea sursei de bucurie care ne va hrăni viața. Principalul lucru este că nu este niciodată prea târziu pentru a descoperi starea de bine, trebuie doar să îi cunoașteți principiile de bază și să încercați să le puneți în practică.
MUGAȚI MAI MULTE
Orice fel de activitate fizică, indiferent de înot, alergare, ciclism sau aerobic, îmbunătățește procesele metabolice din organism, îmbunătățește funcționarea inimii și a plămânilor și previne supraponderația. Este dovedit că exercițiile fizice regulate și fitness reduc riscul de atac de cord, accident vascular cerebral, diabet zaharat tip II, osteoporoză.
Forma de antrenament poate fi modificată periodic pentru a încărca diferite tipuri de mușchi și pentru a evita monotonia.Dar chiar dacă nu puteți merge la sală de mai multe ori pe săptămână, încercați să mergeți mai mult înainte și după muncă, să folosiți mai puțin ascensoare și scări rulante, să mergeți mai mult în weekend, să jucați jocuri în aer liber cu copiii și, bineînțeles, să vă petreceți vacanța fără a vă culca pe canapea. în timp ce este în mișcare.
FIE ÎNCĂLCAT DE RELAX
Nu este un secret faptul că astăzi principalul inamic al unei persoane este stresul, astfel încât sănătatea noastră și buna dispoziție depind în mare măsură dacă suntem capabili să ne relaxăm. Ei bine, dacă aveți ocazia să mergeți regulat la salonul SPA, pentru un masaj sau yoga. Dar acasă, vă puteți aranja o sesiune de relaxare. Lumânări parfumate, aprindeți muzică plăcută, așezați-vă pe spate pe un scaun și închideți ochii - după 15 minute vă veți simți vesel și odihnit. La fel se poate face în baie adăugând sare sau uleiuri esențiale în apă.
VIAȚĂ FERICITĂ
Oamenii de știință au observat că printre factorii care afectează longevitatea, locul principal este ocupat nu de indicatorii fizici ai corpului, ci de atitudinea mentală a persoanei însuși, atitudinea sa față de viață și de mediul său. Încercați să nu cedați emoțiilor negative și în nicio situație, indiferent cât de dificil ar fi, să căutați aspecte pozitive.
Învață să te bucuri de lucruri simple: o dimineață însorită, o carte bună, întâlnirea cu prietenii. Zâmbește chiar mai des străinilor și nu te obosi să le spui celor dragi să repete cum îi iubești și cât de mult înseamnă pentru tine. Și atunci veți simți care este armonia reală.
MÂNCĂ CORECT
La fiecare 24 de ore, în corpul nostru sunt create peste 3 miliarde de celule noi. Dacă lipsește un anumit nutrient necesar formării lor, celulele pot conține un defect. Prin urmare, este extrem de important pentru noi să obținem o dietă echilibrată în fiecare zi. Ce înseamnă? În primul rând, avem nevoie de carbohidrați și fibre ușor digerabile, care să ofere un impuls energetic. Pentru asta trebuie să mănânci cereale, pâine integrală, leguminoase, legume. De asemenea, corpul nostru are nevoie de proteine (proteine) care se găsesc în carne, păsări de curte, ouă și pește, care sunt deosebit de benefice. O sursă bună de proteine sunt produsele lactate, preferabil sărace în grăsimi. Desigur, nu puteți face deloc grăsimi, dar trebuie să pariați pe grăsimi monosaturate, cum ar fi uleiul de măsline. În ceea ce privește sarea și zahărul, este indicat să limităm consumul la minimum.
ÎNTÂRZIREA ORGANISMULUI DIN INTERIOR
Chiar dacă mâncăm corect, corpul nostru are nevoie de substanțe suplimentare care nu vin cu alimente sau vin în cantități limitate. Este vorba în primul rând de vitamine și minerale. Acestea asigură creșterea și refacerea țesuturilor, susțin sistemul imunitar și promovează eliminarea toxinelor.
Acizii grași sănătoși omega-3 sunt la fel de importanți pentru noi. Acest acid este necesar pentru buna funcționare a sistemului cardiovascular și a creierului, îmbunătățește memoria, ajută la combaterea durerii și inflamației și hidratează pielea. Și un rol complet special pentru sănătatea și frumusețea noastră îl au antioxidanții (catechine de ceai verde, vitaminele C și E, coenzima Q10 etc.), care sporesc protecția celulelor împotriva agresiunii radicalilor liberi și încetinesc procesul de îmbătrânire, atât extern cât și intern.
