Gustos și frumos: prânz pentru student

Send

Designul alimentar frumos poate fi, de asemenea, convenabil. Și nu numai pentru adulți. Pentru un copil, o gustare gustoasă și sănătoasă poate fi pusă în mod compact și eficient.

Rutina zilnică a fiecărui școlar este foarte ocupată, necesită perseverență și concentrare din partea copilului. Pentru a ține pasul cu tot și a rămâne plin de energie și putere, el are nevoie de reîncărcare. Prin urmare, o cutie de prânz cu mâncare sănătoasă și gustoasă la o pauză va fi foarte binevenită.
Ce bun și gustos îi puteți oferi copilului la școală? Conform Ekaterina Belova, expert în mâncare pentru bebeluși, meniul ar trebui să includă produse din cereale integrale: pâine sau pâine, cereale, care conține fibre, minerale și vitamine. O cantitate mică de dulciuri va fi, fără îndoială, pe placul studentului, cel mai important, să nu depășească norma admisă (nu mai mult de 150-200 de calorii pe porție de dulce). De asemenea, fructele și nucile sunt potrivite pentru o gustare. Un copil la vârsta școlară este recomandat să mănânce cel puțin 5 porții de legume și fructe pe zi. În același timp, un pahar de suc băut în timpul unei pauze poate înlocui unul dintre ele, cu toate acestea, este mai bine să îl bei nu pe stomacul gol, ci cu o biscuită sau nuci. "Este imperativ să acordăm atenție nutriției elevului pe parcursul zilei, deoarece copilul ar trebui să mănânce din două în trei", - recomandă părinților Catherine.
Desigur, beneficiile snacking-ului nu sunt atât de evidente pentru un copil, prin urmare, pentru a motiva un tânăr școlar pentru o pauză la timp gustoasă și sănătoasă, trebuie să arătați imaginație.
De exemplu, potrivit unui profesor-specialist în dezvoltarea creativă a copiilor Natalia Keycolectarea cutiei de prânz poate fi transformată într-un joc interesant. Japonezii, de exemplu, colectarea casetelor Bento cu prânzul este o artă întreagă, iar aceste cutii arată ca o mică imagine a mâncării:

Natalia Klyuch sfătuiește: "Arătați-vă: puteți coace clătite cretate împreună sau puteți face un designer comestibil pe o broșă pentru canapele. Dacă această ocupație evocă emoții plăcute, atunci în viitor copilul cu mare plăcere va începe să adauge o gustare pe cont propriu. Nu ratați ocazia de a juca și de a-l surprinde cu ceva nou. Puteți veni cu o nouă temă de prânz zilnic, de exemplu, după culoare. "
Părinții pot ajuta la crearea condițiilor pentru un studiu de succes dacă organizează nutriția unui elev în avans în timpul pauzei, completând-o cu vitaminele și mineralele necesare. O abordare creativă pentru colectarea cutiei de prânz va înveseli atât mama cât și copilul!
Foto: bentomonsters.com, annatered.com.
Redactorii mulțumesc fruktovyisad.ru pentru materialele furnizate.

Send