Este pacat sa prindeti o raceala sau gripa in vacantele de Revelion. Pentru a preveni acest lucru, începeți să construiți o apărare împotriva virusurilor chiar acum.
De multe ori noi înșine suntem de vină pentru faptul că vacanța mult așteptată este umbrită de boală. În urma emoțiilor pozitive, regulile elementare de prevenire sunt uitate, ceea ce înseamnă că există un risc crescut de a-ți petrece vacanța în pat, de a goli nasul și de a anula întâlnirile cu prietenii. Cum să fii
CAPĂ - ÎN FRIGĂ?
Mulți dintre noi, chiar și în înghețuri severe, preferăm să facem fără pălărie, pentru că strică părul. Însă, fără a pălăni cu o pălărie într-un vânt puternic și zăpadă este cel puțin frivol: puteți câștiga cu ușurință o durere de cap sau prinde o răceală și chiar cu complicații sub formă de sinuzită sau otită medie. Pe de altă parte, o pălărie de blană prea caldă contribuie la supraîncălzirea capului, sporește transpirația și crește umiditatea părului, ceea ce deschide calea pentru infecțiile respiratorii.
Bacsis: alegeți pălăria potrivită: pentru iarnă, o pălărie densă, rezistentă la vânt, ușor de îndepărtat în transport sau în interior este cea mai potrivită. În cazuri extreme, puneți o capotă sau căști de blană.
GÂNCĂ - CALD!
Dacă capul poate fi menținut la rece relativ, atunci gâtul trebuie să fie întotdeauna cald. Prin urmare, o eșarfă este o parte integrantă a echipamentelor de iarnă.Nu-l neglija! La urma urmei, vasele mari, nervii, ganglionii limfatici trec în gât și, în același timp, practic nu are protecție naturală de grăsime și mușchi. Un mic tiraj, hipotermia poate duce la inflamația „glandelor”, la nevralgii cervicale sau la activarea virusului herpes.
Bacsis: țineți cont: eșarfele subțiri din mătase naturală nu păstrează căldura mai rău decât cele din lână groasă. Dar când te duci la căldură de pe stradă - un magazin, o metrou, un autobuz - decolează sau dezleagă eșarfa, desfășu-ți partea de sus a hainelor. În caz contrar, veți transpira, iar când ieșiți la frig puteți prinde o răceală.
CITEȘTE PENTRU FROST
Hipotermia prelungită este o cauză frecventă a SARS. Desigur, trebuie să te îmbraci mai cald, dar uneori chiar și o haină de blană nu se poate salva de temperaturile scăzute. Dacă vă este foarte frig, folosiți lenjerie termică. Se potrivește perfect corpului, în plus, este cusut din tricotaje speciale, care ajută la economisirea căldurii. Când te îmbrăcați, respectați principiul stratului: mai întâi lenjerie termică, apoi bluză sau cămașă, vestă, sacou etc. Nu uitați de brațe și picioare - reacționează cel mai repede la frig. Pentru a întâmpina vremea complet echipată, asigurați-vă că purtați mănuși sau mănuși și puneți talpa care nu absoarbe umezeala în încălțăminte: picioarele umede se îngheață rapid.
Bacsis: pe vreme de vânt înghețat, aplicați pe față o cremă de protecție specială, iar dacă sunteți implicat în sport în aer curat, folosiți și ochelari de protecție.
FAR DE INFECȚII
Pe măsură ce riscul de a se confrunta cu o infecție respiratorie crește, în sezonul rece, abține-te de a strânge mâinile și sărutările pe obraz. Evitați zonele umplute, slab ventilate.Cele mai bune evenimente de vacanță sunt în zone deschise! Spălați-vă mai des pe mâini: agenții patogeni se urcă pe membrana mucoasă a tractului respirator, nu numai atunci când cineva a strecurat sau și-a curățat gâtul lângă tine, ci chiar dacă ați deschis ușa cu mâna că bolnavul se deschidea deja în fața voastră, și apoi a decis să mănânce o chiflă sau să vă pună palma la față pentru a îndrepta breton. Dacă nu există nicio modalitate de a vă spăla pe mâini cu săpun, folosiți un antiseptic - gel sau șervețel.
Bacsis: Pentru a preveni infecțiile, tratați-vă nasul cu unguent oxolinic înainte de a pleca acasă. Dimineața, luați 100 mg de acid ascorbic, beți ceai de ghimbir sau șolduri de trandafir, care sunt, de asemenea, bogate în vitamina C - acest lucru va consolida sistemul imunitar.
DIETĂ DE Iarnă
Este mult mai ușor pentru organismul nostru să reziste la răceli atunci când primește suficientă energie cu alimentele. În timpul iernii, nevoia de calorii este mai mare, deoarece o parte semnificativă a acesteia este cheltuită pentru termoreglare.
Bacsis:Vrei să te simți confortabil? O vreme, renunțați la dietele cu conținut scăzut de calorii. Includeți în meniu supe de carne sau de pește, cereale crude cu unt, cartofi prăjiți. Acum toate acestea sunt potrivite pentru menținerea vigoare și a activității fizice. O astfel de hrană este digerată mult timp, dă o mulțime de calorii, deci ajută la rezistența la frig.
PRIMUL AJUTOR
Înghețat, simți că ai început să te lipiți? Luati masuri imediat! Cel mai important este să vă încălziți picioarele cât mai curând posibil. Pentru a face acest lucru, faceți o baie pentru picioare cu muștar sau sare de mare (numai dacă nu aveți febră).Procedura se bazează pe expansiunea reflexă a vaselor picioarelor sub influența stimulilor de temperatură. Apoi bea ceai cu tei, zmeură, mușețel sau miere - și imediat la culcare.
Text: Elena Șvedova. Foto: PR
Material pregătit de Julia Dekanova
