Simți că stresul începe să preia asupra ta? Este timpul să iei chestiunile în propriile mâini - mai ales dacă ești o femeie cu ac! Transformăm garderoba de casă și casă cu Burda.
În fiecare zi ne confruntăm cu probleme de lucru, treburile casnice și sarcini care nu pot fi rezolvate singure fără participarea noastră. Puțini dintre noi sunt capabili să trăiască și să funcționeze în modul terminator fără să rămână fără suflare și, între timp, oboseala cronică și arderea emoțională nu sunt doar termeni, ci o realitate de care toată lumea riscă, dacă nu se gândește la timp despre cum să reînnoiască rezervele de energie și pace sufletească.
Nu este absolut necesar să cheltuiți o sumă imensă de bani în excursii în stațiuni balneare, deoarece puteți crea o oază de relaxare acasă, conectând abilitățile voastre creative. Să începem în ordine!
1. Atmosfera
În arta auto-relaxării, atmosfera potrivită joacă un rol extrem de important. Venind acasă, ar trebui să simți că te afli într-un spațiu confortabil și nativ, absolut convenabil și confortabil pentru tine. Chiar dacă locuiți într-un apartament închiriat, puteți crea o astfel de atmosferă cu propriile mâini.
Aromaterapie
@lespetitsriens Nu este un secret faptul că mirosurile ne afectează, provocând asocieri, calmând sau, invers, liniștitor. Aromaterapia este rapidă, ușoară și relativ ieftină, deoarece puteți cumpăra uleiuri esențiale în intervalul 60-300 de ruble și le puteți folosi în diferite moduri. De exemplu, cu ajutorul lor, puteți mirosi lucrurile din dulap și, în plus, puteți face lumânări parfumate cu acele parfumuri care funcționează cel mai bine pentru dvs.
Puteți citi mai multe despre fabricarea lumânărilor cu propriile mâini în clasa noastră specială de master:
Lumânări DIY: o clasă de master și 12 idei
Dacă doriți, puteți cumpăra lumânări gata, acum puteți găsi lumânări chiar și cu mirosuri neobișnuite, de exemplu, produse de patiserie proaspătă.
De asemenea, nu uitați de un lucru atât de simplu, dar eficient, cum ar fi tampoanele aromate și plicurile. Pot fi fie așezate într-un dulap și sertar, fie pot fi așezate în pat.
Pernele aromate pentru somn
Confort
Macara și baldachin Al doilea aspect important al atmosferei este confortul în sensul larg al cuvântului. O pătură moale, două-trei-cinci (sau câte aveți nevoie pentru fericire) pe canapele și paturi, un covor noptier, perdele neagră - aceste lucruri mici confortabile se adaugă la aceste lucruri mici, în care veți expira cu ușurare de fiecare dată, deoarece că toate problemele și problemele vor fi de cealaltă parte a ușii.
Despre cum să creezi confort în apartament, am discutat în materialul nostru:
Cum să creezi confort acasă: 10 moduri ușoare
În plus, nu uitați de un lucru atât de important precum hainele de casă. Experți din diverse domenii (inclusiv, apropo, și faimosul expert în domeniul curățeniei Marie Kondo) reiterează în unanimitate că acasă nu trebuie să purtați niciodată haine vechi sau chiar altele noi pe care nu îndrăzniți să le aruncați. Îmbrăcămintea pentru acasă trebuie să fie confortabilă, confortabilă, provocând doar emoții pozitive. Venind acasă, îl vei purta cu bucurie, trecând de la îngrijirea de zi la relaxare de seară.
Desigur, să coaseți astfel de haine cu propriile mâini este aerobatic, deoarece chiar faptul că l-ați făcut singur va contribui la plăcerea de a-l purta. Am selectat pentru dvs. cele mai confortabile modele pentru fiecare gust:
- Oferta speciala
- 1
- 2
- 3
- 4
- Oferta speciala
- 1
- 2
- 3
- 4
- Oferta speciala
- 1
- 2
- 3
- 4
- Oferta speciala
- 1
- 2
- 3
- 4
- Oferta speciala
- 1
- 2
- 3
- 4
- Oferta speciala
- 1
- 2
- 3
- 4
2. Sport
Relaxarea noastră este direct legată de prezența în viața noastră a încărcăturilor - și anume sport. Nu este vorba de a pierde în greutate sau de a câștiga masă musculară, ci de sport, mișcare, activitate de care are nevoie fiecare persoană. Un exercițiu de dimineață, care durează 15-30 de minute, nu este doar o garanție a energiei tale dimineața, ci și o investiție valoroasă în bunăstarea ta de seară. Da, cineva va trebui să muncească din greu pentru a adăuga aceste jumătate de oră la programul său, dar acest obicei vă va aduce de sute de ori mai multe beneficii decât 15 minute petrecute dimineața pe rețelele de socializare.
Dacă vă este greu să vă forțați, încercați să transformați exercițiul într-un adevărat ritual. Și pentru început, aveți grijă de hainele potrivite care evocă emoții plăcute în voi, în care vă simțiți ca o adevărată zeiță fitness și o doamnă a covorașelor de yoga. Ar trebui să meargă la tine și să provoace dorința de a se potrivi cu ceea ce personifică!
Cu siguranță știm multe despre aceste haine, așa că vă recomandăm să le coaseți cu propriile noastre mâini. Mai jos veți găsi modele de diferite tipuri de îmbrăcăminte sport cu care sportul va fi o bucurie:
- Oferta speciala
- 1
- 2
- 3
- 4
- Oferta speciala
- 1
- 2
- 3
- 4
- Oferta speciala
- 1
- 2
- 3
- 4
- Oferta speciala
- 1
- 2
- 3
- 4
- Oferta speciala
- 1
- 2
- 3
- 4
- Oferta speciala
- 1
- 2
- 3
- 4
3. Grija pentru corpul tău
Un specialist în nutriție competent ar putea spune multe despre cum să îți faci alimentația mai echilibrată, ce alimente și băuturi ar trebui aruncate și care, dimpotrivă, ar trebui adăugate. Terapeutul ar putea alege vitaminele și suplimentele care vi se potrivesc, iar antrenorul de fitness ar putea întocmi un plan de lecție, dar acestea sunt subiecte pentru articole individuale sau chiar consultări, deoarece astfel de lucruri sunt selectate individual. Vom vorbi în acest paragraf despre îngrijirile pe care vi le puteți acorda indiferent de sănătatea dvs., programul dvs., bugetul și locul de reședință.
Masaj de sine
trendhunter Chiar dacă nu vă puteți permite să vizitați un maseur în mod regulat, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să ignorați un lucru atât de magic precum un masaj pe corp și suflet. În magazinele specializate, puteți găsi zeci de dispozitive diferite pentru masaj de sine, ceea ce va ajuta la relaxarea eficientă a mușchilor tensionați, de exemplu, zona gulerului (care, apropo, se numesc mușchi de stres, deoarece tensiunea emoțională este foarte des fixată în această zonă sub formă de clame musculare cronice). Dar chiar dacă nu aveți astfel de masageri, puteți începe cu un lucru foarte simplu - un săpun pentru scrub, care poate fi folosit literalmente în duș.
Citiți mai multe despre cum să faceți săpunul cu propriile mâini în clasa noastră principală:
Povestea săpunului: cum să faci singur săpunul
Pentru a transforma un astfel de săpun handmade într-un săpun de masaj, adăugați la el cafea sau semințe de mac, puteți folosi și zahăr obișnuit.
Creme și uleiuri
trendhunter Un efect terapeutic relaxant poate fi exercitat printr-un produs de îngrijire atât de simplu precum hidratant sau ulei aplicat după un duș. Puteți combina cu ușurință aceste produse cu masajul, ceea ce va îmbunătăți efectul. În acest caz, nici nu contează cât de scumpă va fi crema ta, dacă va combate celulita și vergeturile, va strânge pielea și va netezi ridurile - este important să vă bucurați de procesul de a vă îngriji, veți simți cu siguranță că pielea a devenit mai netedă (datorită inclusiv scrubs) și chiar acest fapt te va ajuta să te simți mai bine, mai calm și mai încrezător.
- 1
- 2
- 3
- 4
Desigur, nu există nicio limită la perfecțiune și puteți merge întotdeauna mai departe: adăugați yoga, meditații obișnuite, ceaiuri de flori și plante cu efect calmant în viața voastră, începeți să alergați, mâncați fracționat și multe, multe alte obiceiuri utile care vă vor face frumoase bunăstare și calm neclintit. Dar chiar dacă adăugați doar câteva ingrediente simple în viața de zi cu zi, vă veți simți nu numai mai bine, dar și mai fericiți.
Să ai o primăvară minunată și să te simți bine!
